2026-01-12 17:15:55 | 来源：怀集县融媒体中心
时值深冬，气温走低，不少市民选择减少外出，但长期缺乏运动不仅会导致身体机能下降，还可能加重冬季倦怠感。因此，在冬日里想要维持身体健康、驱散倦怠，恰恰需要保持适当运动，维持良好的运动习惯。 走进怀集全民健身广场，清晨的广场已充满运动活力：不少老人在广场的运动设施上活动，有的在漫步机上活动腿脚，有的在扭腰器上拉伸筋骨，动作舒展连贯，在一呼一吸间舒展身体；午后暖阳洒落，这里更显热闹，家长带着孩子追逐嬉戏，清脆笑声随风飘散。 带着孩子玩耍的梁女士告诉记者：“天气好就带娃来广场转转，晒晒太阳，活动比待在家看电视好。”年轻人在篮球场上奔跑跳跃、挥洒汗水，乒乓球桌旁更是精彩，老人与年轻人同台角逐，球拍挥舞间尽显运动激情。这些跃动的身影，不仅构成了冬日里最亮眼的风景线，更传递出积极向上的生活态度。 冬季运动益处显著。深冬气温低，呼吸道及心脑血管疾病高发，适度运动可促进循环、增强心肺功能、提升免疫力，有效抵御疾病；还能维持代谢、改善情绪，缓解冬季焦虑倦怠。反之，长期居家久坐不动，会导致身体机能下降、倦怠加重，更易患病，影响生活质量。 冬季运动也需选对方式，盲目锻炼易伤身体。结合天气情况，可按需选择：中老年及上班族适合八段锦、瑜伽等低强度居家运动；青少年及运动爱好者可选慢跑、篮球、羽毛球等有氧运动；亲子家庭可尝试跳绳等趣味项目，增进感情。 更关键的是，遵循科学原则以规避运动风险：运动前充分热身防拉伤；运动中量力而行，控制强度时长；运动后及时保暖，不立即吹风洗冷水澡。此外，户外运动最好等太阳出来以后进行，运动以微微出汗为宜。 运动无季节，健康不打烊。让我们行动起来，将适度运动融入日常，唤醒身体活力，以健康体魄、饱满精神拥抱美好生活，让冬日因运动更具温度。
怀集县融媒体中心怀集发布微信公众号原创，未经授权不得转载。 发布：怀集县融媒体中心 记者：罗杰 编审：吴永红 校对：李昊 审核：陈友
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