2024-07-26 10:30:50 | 来源：怀集县融媒体中心
7月25日，正式进入三伏天的中伏期。今年的中伏从7月25日到8月13日，整整20天，是一年中最热的时候。相信不少怀集街坊已经感受到中伏的这份“热情”了。
俗话说“冷在三九，热在中伏”，意思是一年之中最冷的天是三九天，最热的天是中伏天。中伏天是一年中阳气最盛的时段，此时太阳辐射能量最强，使得地面吸收的热量多而散发的热量少，从而导致地表层热量累积，气温持续升高，人体也达到一年中阳气最为旺盛的时期。
在这段时间里，人们通常会采取一些措施来避暑，如喝凉茶、吃西瓜等。伏天不仅是养生的好时节，更是需要避病的日子。这个节气应该如何吃，怎么养生？一起来听听怀集县中医院副院长陈家兴怎么说~
“不宜过度贪食寒凉食物，若是过度贪凉，不仅损耗人体阳气，还会折损身体的脾胃功能，容易引起脾胃虚寒。同时，避免过度使用空调或洗冷水澡，空调建议保持在26℃及以上。中伏虽热，但阴气已显，过度贪凉易伤身体。”怀集县中医院副院长陈家兴还提醒大家，中伏是冬病夏治的关键节点，要利用中伏这段时间来温补阳气、祛湿散寒、温通经络，可以通过三伏贴、督脉灸、火龙罐等疗法达到治病防病、未病先防的目的。
饮食应清淡、营养、易消化，多食用新鲜水果、蔬菜、豆类等，适当进食具有解暑降温作用的食物，如绿豆汤、西瓜、冷饮等，但避免过度食用，以免损伤脾胃阳气。
保持规律的作息时间，避免熬夜，以养阳护阳；避免直接吹空调或洗冷水澡，以免寒气侵入体内；外出要做好防晒措施，避免暴晒过度，耗伤人体阳气。
三伏天适宜进行轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，运动时应注意时间和强度，避免过度劳累。中医有“汗血同源”之说，故以微微出汗为宜，切忌大汗淋漓。
夏季是天之阳气与地之阴气交合之时，五行属火。中医认为，心与夏季相应，夏季养生重在养心：忌心火，减少心烦、懊恼、躁动不安的情绪，宜养神，静心宁神、摒除杂念，避免不良精神刺激。
入伏需防暑，中伏是暑伏里最热的一段时间，也是冬病夏治的黄金时期。为把握冬病夏治的治疗时机，怀集县中医院免费提供三伏天灸、平衡罐、温通刮痧等理疗服务，并派发中药辟秽香囊、中药茶饮、中药膏方等中医养生好物，助力群众科学养生、健康度夏。
中伏至，炎阳如火。愿大家在这个盛夏，采用科学合理的中医方法，调理身体，预防疾病。
发布：怀集县融媒体中心
记者：严嘉雯、卢国红
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